皮にも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、皮ごとたべるとより栄養を効率的に摂取できます。さらに、アンチエイジング効果が期待できるアントシアニンも皮に多く含まれています。
・水にさらす時間は短時間で

さつまいもはアクが強いので切ったあとに水にさらしてアク抜きをしますが、さつまいもにはビタミンＣなどの水溶性の栄養素も豊富に含まれています。でんぷんに守られているので損失が少ないとはいえ長時間水にさらすと栄養素が減少してしまいます。水にさらす時間は10分以内が目安。長時間水にさらすことは避けましょう。
・りんごと組み合わせて整腸効果アップ

食物繊維が豊富なさつまいもとりんごを一緒に食べることで整腸効果アップが期待できます。さつまいものりんご煮やサラダにするのがおすすめです。